三個月白髮變黑？白髮或與營養不足有關

白頭髮出現令人睇落冇咁精神，又比較顯老，唔少人會染髮將白髮遮蓋，但其實從內而外嘅調理，亦有助改善及減少白髮出現。

白頭髮增加，除咗係年紀大嘅表現，亦代表身體缺乏某啲營養。試試補充下列營養素，或者會有意想不到嘅效果！

維生素B12：維生素B12幫助生產黑色素，牛奶、雞類含豐富維生素B12

維生素E：促進頭髮生長，減慢白髮出現，堅果類、菠菜等食物有助補充

鐵：缺鐵令頭髮變得脆弱，乾枯易斷，豆腐、菠菜、瘦肉等食物可以多吃

鋅和銅：頭髮中黑色素的必備元素，可以多吃貝類、豆類、蛋類食物

抗氧化物：抗氧化除對皮膚有益外，對頭髮健康亦有幫助，藍莓、紅棗等有助抗氧化