中醫教你如何增加髮量
- nvhaircare
- 2024年1月24日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：2024年1月29日
隨住年紀增長，頭髮亦會衰老，髮量可能會變得稀薄，其實頭髮生長及脫落都有一定的週期和規律，皮膚底下的毛乳頭是頭髮唯一有生命的部份，負責將血液內的營養轉化為蛋白質長成頭髮。每根髮絲則由最外層的表皮層、中間的皮質層和髓質層所構成。而每根頭髮的壽命大概有2至4年，頭髮脫落後，毛囊休息一段時間後又會長出另一根新的頭髮。
雖然頭髮的主要作用是保護頭部皮膚及保暖，但頭髮稀薄、白髮都會令人變得衰老、唔精神。想增加髮量，讓頭髮變得更健康，可以試下以下幾個方法。
1. 經常按摩頭皮，可讓豎毛肌更有力，髮絲豎立，顯得更有精神活力。
2. 減少染髮、電髮，如頭髮表皮層被破壞，髮絲變得容易脫水乾燥，就會出現斷髮、開叉等問題。
3. 保持營養，氣血正常，從而令毛乳頭微絲血管供血正常，早睡有助髮絲健康，更有研究顯示頭髮較稀疏的人大多12點後才入睡，可見睡眠對頭髮健康影響深遠。
4. 食療能夠養髮，缺鐵者應補鐵，肝腎不足者，可服中藥調理，黑豆、桑椹乾等都可以當作日常補益食物。芝麻、核桃粉亦有效，不過較為熱氣，容易導致生暗瘡，服用時需要注意份量。另外亦可以補充維他命B7，有助改善脫髮及幫助頭髮生長。
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